9 cele mai bune suplimente pentru ameliorarea simptomelor endometriozei

În calitate de pacientă diagnosticată cu endometrioză, s-ar putea să simți că te pierzi într-o căutare nesfârșită pentru alinare. Dacă te confrunți cu simptome legate de endometrioză, suplimentele naturale ar putea fi piesa lipsă din regimul tău de îngrijire. Alegerea celor mai potrivite suplimente pentru endometrioză poate contribui la o abordare de sănătate holistică și completă, concentrată pe susținerea corpului tău. Aceasta implică alimentație echilibrată, odihnă adecvată, activitate fizică regulată și adoptarea unor metode de gestionare a stresului.

Fiecare corp al pacientei cu endometrioză este unic, așa că nu orice supliment va fi potrivit pentru tine. De aceea, discută întotdeauna cu medicul tău înainte de a încerca ceva nou. E important să înțelegi că suplimentele, chiar și cele naturale pentru endometrioză, nu pot face minuni dacă nu sunt susținute de o bază solidă de sănătate și bunăstare. Oricât de eficiente ar fi suplimentele pentru a combate oboseala, inflamația, durerea și alte simptome, efectele lor vor fi limitate fără o fundație sănătoasă. Din păcate, nu există soluții rapide – obiceiurile bune și o dietă echilibrată sunt esențiale pentru a te simți mai bine!

Adoptând o strategie holistică de sănătate și integrând suplimente specifice, poți viza îmbunătățirea calității vieții, susținerea fertilității și reducerea durerii, alături de multe alte beneficii.

Iată lista mea de suplimente de top pe care le poți include în planul tău nutrițional pentru a sprijini gestionarea endometriozei:

1.ACID ALFA-LIPOIC (ALA)

Acidul alfa-lipoic (ALA) este un antioxidant esențial pe care fiecare endorăzboinică ar trebui să-l aibă în vedere! Studiile arată că acest supliment poate reduce durerea pelviană, îmbunătăți funcția sexuală și crește calitatea generală a vieții pentru femeile cu endometrioză. ALA contribuie la diminuarea aderenței și a invaziei celulare prin reducerea intervenției moleculelor de adeziune și activității metaloproteinazelor matriceale (MMP). În consecință, acest lucru ajută la reducerea inflamației, oferind o ușurare semnificativă.

2.BERBERINA

Dacă nu ai auzit încă de berberină, merită să-i acorzi atenție! Este cunoscută pentru proprietățile sale antibiotice naturale, ceea ce înseamnă că poate influența flora intestinală și digestia – discută cu medicul tău înainte de a o introduce în regimul tău! Studiile au arătat că acest supliment poate neutraliza toxina lipopolizaharidă (LPS), asociată cu afecțiuni precum endometrioza și adenomioza. Berberina poate, de asemenea, să scadă glicemia, să inhibe producția mai multor celule imune proinflamatorii și să ajute în tratarea SIBO cu hidrogen dominant. Dacă explorezi suplimente pentru fertilitate legate de endometrioză, berberina poate îmbunătăți șansele de fertilitate și receptivitatea endometrială (cele mai multe studii fiind realizate la paciente cu SOP).

3.CURCUMINA

Curcumina este compusul activ din turmeric, un condiment de un galben intens extras din planta de turmeric, originară din India. Aceasta este cunoscută pentru efectele sale antiinflamatorii și capacitatea de a susține echilibrul hormonal, ceea ce o face valoroasă în gestionarea simptomelor endometriozei. În plus, curcumina sprijină funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar.

Studiile au arătat că aceasta poate regla în jos factorul de creștere endotelial vascular (VEGF), implicat în proliferarea celulelor endometriale. De asemenea, curcumina contribuie la scăderea nivelului markerului sanguin CA-125, adesea ridicat la pacientele cu endometrioză infiltrativă profundă (DIE) sau în stadii avansate de endometrioză cu prezența chisturilor.

4.GHIMBIRUL

Ghimbirul este bine cunoscut și apreciat pentru proprietățile sale, fiind un supliment (sau aliment) versatil cu numeroase beneficii specifice pentru endometrioză. Acest pro-kinetic eficient sprijină sănătatea intestinală prin îmbunătățirea funcției digestive, ajutând la combaterea constipației și reducerea bacteriilor inflamatorii din intestin. Având proprietăți antiinflamatorii puternice, ghimbirul stimulează, de asemenea, circulația sângelui în zonele care au nevoie de suport.

De asemenea, ghimbirul contribuie la hrănirea bacteriilor intestinale benefice și acționează ca un agent de motilitate, menținând mișcarea sănătoasă a intestinelor. Astfel, previne reabsorbția toxinelor și a hormonilor nedoriți din cauza unui tranzit intestinal lent – un aspect esențial pentru persoanele cu endometrioză!

5.ACIZII GRASI OMEGA-3

Omega-3, fie sub formă de supliment, fie prin consumul de pește gras, este adesea recomandat în managementul endometriozei datorită capacității sale de a reduce inflamația și de a ameliora simptomele durerii cronice. Uleiul de pește, în special cel bogat în EPA (acid eicosapentaenoic), acționează ca un antiinflamator puternic, susținând fluxul sanguin. Acest supliment este extrem de benefic mai ales dacă nu consumi pește gras în mod regulat.

Omega-3 din uleiul de pește conține atât DHA (acid docosahexaenoic), cât și EPA. Această combinație ajută la diminuarea producției de molecule și substanțe asociate cu inflamația, fiind, de asemenea, o excelentă modalitate de a susține funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar.

6.MELATONINA

Unul dintre cele mai eficiente suplimente pentru combaterea oboselii asociate cu endometrioza este melatonina. Aceasta îmbunătățește calitatea somnului și, în plus, are un beneficiu indirect prin reducerea durerii legate de această afecțiune. Studiile au demonstrat că melatonina poate diminua disconfortul resimțit în timpul actului sexual, al urinării și al mișcărilor intestinale. De asemenea, acționează ca un agent de motilitate, ajutând la accelerarea timpului de tranzit intestinal și prevenind reabsorția toxinelor și hormonilor în organism. Melatonina are, de asemenea, capacitatea de a reduce inflamația la nivelul mitocondriilor, centrul energetic al celulelor noastre.

Înainte de a începe un supliment de melatonină, este important să consulți medicul, deoarece aceasta nu poate fi combinată cu anumite medicamente antidepresive. Dacă încerci să rămâi însărcinată, este bine de știut că o dozare prea mare de melatonină poate influența ovulația. Dacă te confrunți cu somnolență pe parcursul zilei, o alternativă pe care o poți considera este herbatonina. Aceasta este de cinci ori mai puternică decât glutationul în combaterea inflamației și este o melatonină derivată din plante, adesea fabricată din chlorella, orez și lucernă.

7.N-ACETIL CISTEINĂ (NAC)

Consideră NAC (N-acetilcisteină) ca pe arma ta secretă în lupta împotriva endometriozei! Acest derivat de aminoacid este un precursor al producției de glutation în ficat, unul dintre cei mai importanți antioxidanți din organism. Studiile au arătat că NAC poate reduce dimensiunea endometrioamelor, iar unii participanți la studiu au reușit să anuleze intervențiile chirurgicale pentru endometrioză datorită eficienței sale.

NAC ajută la restabilirea capacității celulare de a combate daunele provocate de stresul oxidativ, îmbunătățește detoxifierea celulară și reduce inflamația, contribuind la reglarea genelor care produc prostaglandine proinflamatorii. De asemenea, susține fazele I și II ale detoxifierii estrogenului și funcționează ca un disruptor de biofilm, ceea ce îl face util în protocoalele pentru proliferarea bacteriană intestinală, fie că este vorba de SIBO (bacterii în intestinul subțire) sau LIBO (bacterii în intestinul gros).

8.PROBIOTICELE

Sistemul nostru digestiv conține o varietate de bacterii care joacă un rol crucial în funcționarea corectă a acestuia și în digestia alimentelor. Este esențial să susții sănătatea intestinală cu ajutorul probioticelor, care contribuie la reglarea sistemului imunitar și la reducerea inflamației. O tulpină probiotica notabilă, numită Lactobacillus gasseri, a demonstrat eficiență în ameliorarea durerii pelvine asociate cu endometrioza. Prin reducerea simptomelor legate de această afecțiune, calitatea generală a vieții a pacientelor cu endometrioza s-a îmbunătățit semnificativ datorită acestei tulpini de probiotice.

9.TRANS-RESVERATROLUL

Dacă ești în căutarea unui supliment de top pentru fertilitate în contextul endometriozei, trans-resveratrolul este o opțiune excelentă, oferind suport mitocondrial esențial pentru femeile care își doresc să rămână însărcinate. Acest supliment ajută la blocarea căii inflamatorii 4OH, care este implicată în eliminarea estrogenului, făcându-l un aliat util în echilibrarea hormonilor. De asemenea, trans-resveratrolul acționează ca un antiinflamator puternic, contribuind la îmbunătățirea fluxului sanguin.

În plus, acest compus sprijină sănătatea microbiomului intestinal, ceea ce poate reduce inflamația și promova o digestie sănătoasă. Este important de reținut că, atunci când alegi resveratrolul, trebuie să optezi pentru forma de trans-resveratrol pentru a beneficia de cele mai bune efecte.

Fiecare dintre noi are un parcurs unic în gestionarea endometriozei.

Este esențial să înțelegi care sunt cele mai bune suplimente pentru endometrioză și modul în care acestea funcționează, astfel încât să le poți integra în drumul tău personal. Nicio persoană nu va avea aceeași dietă, plan nutrițional sau recomandări de suplimente. Fiecare endorăzboinică necesită o abordare personalizată, adaptată simptomelor și stilului său de viață. De aceea, este important să discuți întotdeauna cu medicul sau specialistul tău înainte de a încerca orice supliment nou.

SURSE: PMID: 28676917, PMID: 23877150, PMID: 24405614, PMCID: PMC4441822, PMID: 24899836, PMCID: PMC4042825, PMID: 2585458

Dacă ești în căutarea unor suplimente, a unui plan de nutriție personalizat și a sfaturilor pentru un stil de viață sănătos care să te ajute în gestionarea simptomelor endometriozei, sunt aici pentru tine. Nu există o soluție universală pentru această afecțiune. Ca nutriționist (și pacientă) specializat în endometrioză, pot colabora cu tine pentru a adapta procesul la nevoile tale individuale.

 

Articol preluat: https://elenaolaru.ro/9-cele-mai-bun-suplimente-pentru-endometrioza/